Reklama

Czynniki długowieczności - geny, ruch, dieta

Artur Kołodziejczyk Gazeta plonszczak.pl

03/03/2018 14:41

W sobotę 24 lutego odbył się kolejny wykład płońskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku - dr nauk medycznych Piotr Gryglas mówił na temat „Długie życie - aspekty kliniczne”. Było to kolejne spotkanie z cyklu „Czynniki ryzyka kardiologicznego” i zgromadziło w sali wielofunkcyjnej MCK w Płońsku ok. 80 osób.

Wykładowca przedstawił badania dotyczące długowieczności, jak nie dać się nadciśnieniu i jak dbać o zdrowie, aby cieszyć się długo dobrym zdrowiem i dożyć 100 lat albo i więcej. Otóż naukowcy z Sardynii i Japonii badając m.in. 120-latków (prześledzili ich styl życia, sposoby odżywiania), znaleźli wspólny mianownik długowieczności.

Recepta na długowieczność to bardzo dobre geny, ruch i dobra dieta oparta na owocach i warzywach w małych ilościach. Geny - na to nie mamy wpływu - dziedziczymy, ruch - cokolwiek, spacer, rower, kijki, fitness, pływanie itd. oraz dobra dieta niskokaloryczna w małych porcjach. Nie objadajmy się, bo ma to wpływ na kondycję serca. Ważnymi aspektami wpływającymi na długowieczność są również kontakty społeczne, towarzyskie usposobienie, podejmowanie nowych wyzwań, które działają stymulująco na organizm.

Bardzo dobrze ujęła to jedna ze słuchaczek wykładu, cytując pewną myśl „siedzenie w fotelu to paszport do nieba”. Kolejny wykład odbędzie się w sobotę, 3 marca. Wykład „Konno przez Mongolię i Kirgistan” wygłosi geograf i podróżnik Jakub Czajkowski. (kk)

foto: Katarzyna Kołodziejczyk